Rankea En La Página #1

El secreto para aparecer en la primera página de Google con un sitio totalmente nuevo

El mejor consejo de salud que he recibido

htorres agosto 29, 2020

Mantener su mente y cuerpo en plena forma es esencial para vivir su mejor vida. Es difícil lograr el éxito cuando se está arrastrando durante el día, se siente estresado, ansioso y, en general, mal. Es por eso que debes convertirte en una prioridad. Centrarse en su bienestar no es egoísta, es necesario para que pueda dar lo mejor de sí mismo a los demás. The Cheat Sheet habló con seis destacados expertos en salud sobre los mejores consejos de salud que jamás hayan recibido.

Deja ir la falta de perdón

¡Aprende a perdonar! En el corazón de muchas enfermedades crónicas está el estrés. En el corazón de mucho estrés está la falta de perdón. No poder dejar atrás el pasado produce mucho estrés en nuestra vida. Este estrés aumenta la incidencia de hipertensión, enfermedades cardíacas, cáncer y más.

Mi consejo para los hombres: no se avergüence de ver a su médico si alguna vez tiene un episodio de disfunción eréctil. Después de su primer episodio de disfunción eréctil, tiene un 25% de probabilidades de sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco en los próximos cinco años. Consulte a su médico de inmediato y comience a cambiar su estilo de vida con cambios en la dieta y ejercicio para reducir su riesgo.

Dr. Chidi Ngwaba, director de la Sociedad Europea de Medicina del Estilo de Vida

Duerma lo suficiente

La formación médica puede ser agotadora con algunas semanas que duran más de 110 horas en el trabajo. La conferencia que tuve sobre la higiene del sueño y asegurarme de reservar tiempo para dormir fue el mejor consejo de salud que jamás había recibido. Pasar la noche o simplemente descuidar el sueño crea estragos en tu salud y felicidad.

Dr. Jared Heathman, psiquiatra

Tienes el control de tu salud

El mejor consejo de salud que he recibido es reconocer que soy el experto en mi propia salud. Conoceré a muchos profesionales y escucharé muchas opiniones, pero soy la única persona que tendrá que vivir con las consecuencias, y soy la que mejor conoce mi cuerpo y mi mente. Por lo tanto, depende de mí escuchar la información y decidir qué me servirá mejor. Esto me ha permitido vivir mi vida con una libertad asombrosa y dejar que los juicios externos salgan de mí, ya que sé que estoy haciendo lo mejor para mí.

Crystal Johnson, MSc, MCP, RSLP, RCC, Consejera clínica registrada

Tomar medidas de salud preventivas

Ser capaz de hacer 25 flexiones. Esto no parece un consejo muy profundo, pero puede haber cambiado mi vida. Probé para el equipo de lucha libre a los 13 años, nunca antes había pensado en hacer ejercicio. En las pruebas, el entrenador dijo que todos deberíamos poder hacer al menos 25 flexiones (y una cierta cantidad de abdominales). ¡Lo intenté y descubrí que podía hacer unas cinco! Empecé a hacer ejercicio ese día, y lo he hecho casi todos los días durante los 40 años desde entonces. Ahora puedo hacer considerablemente más de 25 flexiones. Creo que es idiosincrásico que esto haya tenido tanto efecto en mí, pero la claridad, la especificidad y la practicidad de la misma realmente resonaron. Sugiere que todos podríamos beneficiarnos de objetivos específicos y prácticos relacionados con nuestra salud y estado físico.

Mi consejo para los hombres: piensa más allá de tu propia piel. Como hijo, hermano, esposo y especialmente padre, lo que haga con respecto a su propia salud influirá en los demás. La razón más importante para proteger su propia salud puede ser otra persona, como un hijo o una hija que lo emulará. Siempre ha sido «cosas de hombres» defender el hogar y el hogar. En estos días, los lobos en la puerta son la diabetes, la obesidad, etc. La mejor manera de defendernos de ellos es caminar nosotros mismos y guiar a nuestras familias hacia la vitalidad. ¡Así que hago un llamado a mis compañeros hijos, hermanos y papás para que den un paso al frente en consecuencia!

Dr. David L. Katz, MPH, FACPM, FACP, Director, Centro de Investigación de Prevención de la Universidad de Yale, Hospital Griffin

Come comida real y luego da un paseo

El mejor consejo de salud que he recibido es comer, pero no demasiado, principalmente plantas. Viene del autor Michael Pollan. Me encanta este consejo porque es tan simple y claro, pero tan increíblemente efectivo. Si este es el único consejo alimenticio que sigue, ¡su dieta será fantástica!

Segundo, muévete. Si tiene un trabajo de escritorio, levántese cada hora y muévase durante al menos dos minutos. Si bien hacer ejercicio es excelente, nuestros cuerpos están diseñados para moverse durante el día. Estar sentado todo el día, incluso si hace ejercicio, es malo para la salud. Los estudios muestran que el comportamiento sedentario puede provocar la muerte por problemas cardiovasculares y cáncer y causar afecciones crónicas como la diabetes tipo 2.

Dra. Ellen Albertson, PhD, RDN, CD, Psicóloga, Nutricionista, Wellcoach certificada

No te olvides de la salud mental

El estrés, la ansiedad, los episodios de tristeza y la depresión son muy comunes y pueden tener un impacto negativo en la salud física. La alimentación sana, el sueño y el ejercicio son fundamentales. [Practique] la atención plena o la meditación a diario, incluso de 5 a 10 minutos al día. Termina cada día reconociendo lo positivo y las cosas que te hacen feliz. Aumente la receptividad de su cerebro a la positividad. Me gusta usar la idea de que pasamos el día recolectando negatividad en una «BOLSA» imaginaria. Al final del día puedes vaciar la BOLSA y rellenarla con las letras BAG respondiendo estas tres preguntas: B – ¿Cuál fue la mejor parte del día y por qué? A – ¿Qué logré, por qué fue importante para mí hoy? Y G – ¿Por qué estoy realmente agradecido?

Cara Maksimow, trabajadora social clínica con licencia, oradora y propietaria de Maximize Wellness Counseling & Coaching LLC